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三九寒冬 养生正当时

下城新闻网 (www.gate-yokohama.com)    2019-01-10 17:05:37 星期四

 古人道“数九寒天,冷在三九”。今年的三九寒冬周期从1月9日开始至1月17日结束,三九天一到,也就表示一年中最冷的时期来临了。在我国北方有着“三九四九冰上走”的农谚,而在南方则有“三九四九冻死猫狗”的说法,从这都说明了,在一年之中“三九天”是最寒冷的。那么三九天如何养生呢?

食补——古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

运动——俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。

养生——天冷勤泡脚多搓手。保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九寒天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除疲劳,还可以促进睡眠。养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生,亦可以预防感冒。


来源:东新永利娱乐网站澳门永利网上娱乐卫生服务中心    作者:王永    编辑:袁法强    
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